Para estar sano, es fundamental una correcta alimentación, que podéis consultar en el post “Mens sana in corpore sano” y hacer ejercicio. No somos seres vivos sedentarios, necesitamos movernos y gastar toda la energia. Aproveche cualquier momento para hacer algun deporte y procure andar o moverse a menudo en su dia a dia. Aparcar el coche para los trayectos cortos, es una saludable manera de hacer ejercico, ahorrar y ayudar al medio ambiente.
Os dejamos una lista para que consultéis cuantas calorías quemas en cada deporte para que os hagáis una idea de si tenéis que dedicarle mas tiempo o menos a esa actividad.
Costo energético aproximado (en kilocalorías por minuto) según actividad física. (Tomado del libro ‘Fisiología del Deporte’ de Edward L. Fox ordenado de mayor a menor gasto energético).
- Correr a 11 Km/h: 13,3 a 16,6 Kcla/min
- Natación (estilo libre, 50 mts/min): 14 Kcal/min
- Natación (estilo braza): 11 Kcal/min
- Trepar: 11 a 13 Kcal/min
- Fútbol: 8,9 Kcal/min
- Danza: 3,3 a 7,7 Kcal/min
- Tenis: 7,1 Kcal/min
- Patinaje (rápido): 7,1 Kcal/min
- Baile aeróbico: 6 Kcal/min
- Golf: 5 Kcal/min
- Ciclismo (8,8 Km/h): 4,5 Kcal/min
- Remo (51 remadas/min): 4,1 Kcal/min
- Caminata (5 Km/h): 3,7 Kcal/min
- Ejercicios abdominales: 3 Kcal/min
- Pilates: 3 Kcal/min
Recordad, alimentación y deporte van de la mano.